タンパク質の過剰摂取 puffer-15 「タンパク質はトレーニング後に壊れた筋肉を修復するのに役立つ素晴らしい栄養素ですが体に使えるタンパ…

トレーニング後の食事で気を付けること エネルギー不足の体にはすぐにエネルギーが必要です。 血糖値を安定させ、ひどい疲労と空腹感を防ぐにはトレ…

目標を持つことがなぜ大切なのか。 　 目標を持つことが大切なのは目標を持たないと自分が何をしたら良いのか分からなくなるからです。 ですので自…

太りにくい筋肉に変わる。 筋肉は、パワーに優れた速筋線維とスタミナに優れた遅筋線維を適度にブレンドしたものです。 このうち筋トレで鍛えられる…

運動不足だと年1％ずつ筋肉はります。 筋トレはその減少にストップをかけるだけではなく体の中身に革命を起こします。 脂肪の燃焼を促して脂肪を追…