タンパク質の過剰摂取 puffer-15 「タンパク質はトレーニング後に壊れた筋肉を修復するのに役立つ素晴らしい栄養素ですが体に使えるタンパク質の量は限られています。 タンパク質過多になるのではなく、タンパク質と複合糖質をバランスよく摂取するようにしましょう。 全粒穀物、豆類、野菜は、安定したエネルギーを体に供給すると同時に、タンパク質が筋肉を修復するのを助けてくれます。 ヘルシーなタイプを選べば、満腹感が持続します。 鶏肉＋玄米は、私の一押しの組み合わせ。 IMG_20191014_145002 高糖質・高カフェインのスナックを選んでいる 負荷の高いエクササイズのあとは疲れているのが当たり前です。 でも燃料補給にお菓子等を選ぶのは逆効果。それによって一時的に湧いたエネルギーはすぐに消滅するため、血糖値が急低下してジャンクフードが欲しくなります。 ご自宅に栄養価の高いスナックをや甘い物等を置いてに手を出すのは控えましょう。 そうすれば、燃料補給をしているうちに余分な糖質を摂りすぎることもありません。 トレーニングはタンパク質を摂取 タンパク質はヨーグルト、豆乳、ピーナッツから、糖質は野菜から摂取しましょう。 B ‘ style BOXINGGYM ダイエットコンサルタント　中村宗春 福岡県北九州市八幡西区永犬丸5-8-23 (ビースタイルボクシングジム) ダイエットコンサルタント　中村宗春 福岡県北九州市八幡西区永犬丸5-8-23