トレーニング後の食事で気を付けること エネルギー不足の体にはすぐにエネルギーが必要です。 血糖値を安定させ、ひどい疲労と空腹感を防ぐにはトレーニング後はできるだけ早く30分以内に食べること。 ●いくらでも食べて良い訳ではない トレーニングで大量のエネルギーを消費したから、ガッツリ食べて燃料補給すれば良い訳ではない。 トレーニングで消費するカロリーを過剰に見積もっていませんか？ トレーニングで何千ものカロリーを燃やしたような気がしても実際はほんの少しですよ。 水分補給にスポーツドリンクを飲んでいる ハードなトレーニングをするトップアスリートなら、糖の形でエネルギーを供給し、電解質（汗となって消えた筋肉増強ミネラル）を補充するスポーツドリンクを飲む意味はありますが適度なトレーニングであれば普通の水や麦茶やお茶を飲むのがベストです。 必要なだけ水やお茶を飲めば良いのです。 B ‘ style BOXINGGYM (ビースタイルボクシングジム) ダイエットコンサルタント　中村宗春 福岡県北九州市八幡西区永犬丸5-8-23