ダイエット中の朝食メニューとして和食が最も適していると言えます。 お米はパンよりも腹持ちが良く玄米は白米よりも血糖値の上昇を緩やかにするという特徴があります。 栄養バランスも大変優れているので摂取量が少なくても満足感を得ることが出来ます。 和食の一例として画像にあげております。 ・玄米【ロウカット玄米は白米に近い食感で食べやすいです。】 ・味噌汁【合わせ味噌＋ワカメ＋玉葱＋りんご酢】 ・イカの塩辛【イカの塩辛は低カロリー高タンパクでアミノ酸が豊富に含まれている食べる栄養ドリンクです。】 ・キャベツ千切り【食前に食べることで満腹感を得られます。食物繊維を手軽に取り入れます。】